×
JenProTehotne.cz

Rychlé a zdravé recepty na smoothie oceníte nejen v těhotenství

Recepty na smoothie

V těhotenství můžete mít často žaludek jak na houpačce a něco sníst je pro vás takřka nadlidský úkol. Když už to přeci jen jde, možná oceníte něco rychlého, zdravého a výborného. Ochutnejte některý z receptu na lahodné smoothie, které oceníte nejen v těhotenství.

Zelené smoothie

Dopřejte si doušek zelené zdravé dobroty plné špenátu, avokáda a okurky. Je svěží, chutný a revitalizující. Pro těhotné má spoustu vlákniny, která udržuje trávicí systém v pohybu a strouhaný zázvor pomáhá udržet na uzdě nevolnost.

Smíchejte:

  • 1 a ¼ šálku kokosového mléka
  • ½ šálku špenátu nebo kapusty
  • ½ zralého avokáda
  • ¾ okurky
  • Mražené hroznové víno
  • ¼ lžičky oloupaného a nastrouhaného zázvoru
  • Podle chuti agávový sirup

Smoothie s medem a broskví

Ve směsi s mletými lněnými semínky, které obsahují mnoho vlákniny a rostlinné omega-3 mastné kyseliny, zmrazených broskvových plátků a medu získáte jemný krémový nápoj. Díky kravskému mléku a řeckému jogurtu získáte hned 15 gramů bílkovin.

Potřebujete:

  • 1 šálek tuku
  • 2/3 šálku obyčejného řeckého jogurtu
  • 1 1/3 šálků zmrazených broskvových plátků
  • ¼ šálku lněných semínek
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 2 lžíce medu

Detoxikace v těhotenství. Ano nebo ne?

Jahodovo-pomerančové smoothie

Je těžké říct, co je lepší, zda chuť tohoto lahodného smoothie nebo úžasný růžový odstín. Dejte si ho k snídani, na svačinu nebo jen tak na chuť. Obsahuje spoustu vlákniny a vitamínu C.

Ingredience:

  • 1/2 šálku kokosové vody
  • 1/2 šálku pomerančové šťávy
  • 1 šálek nakrájených jahod
  • 1 šálek zmrazených malin
  • Banán

Borůvkovo-lívancový koktejl

Vynechejte palačinky a dejte přednost tomuto báječnému smoothie bohatému na vápník a proteiny. Pro pěkně růžovou barvu můžete použít maliny místo borůvek.

Potřebujete:

  • 1 šálek bílého řeckého jogurtu
  • 1 ¼ šálku zmrazených borůvek
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 2 lžíce javorového sirupu
  • špetka mleté skořice

Dobrota z meruněk a banánů

Tato sladká směs ovoce, zmrazeného jogurtu a sójového mléka pohladí vaše chuťové buňky.

Ingredience:

  • ½ šálku vanilkového sójového mléka
  • ½ šálku jogurtu s obsahem vanilky
  • 1 banán
  • ½ šálku meruňkové šťávy
  • pár kostek ledu

Strava v těhotenství ovlivňuje riziko preeklampsie. Na co se v jídelníčku zaměřit?

Ochlazení s pomocí melounů a okurek

Tento chladivý nápoj obsahu mnoho bílkovin, vápníku a vitamínu C. Oceníte jej hlavně v horkých letních dnech, ale i doma u roztopeného topení vám zajisté bude chutnat.

Potřebujete:

  • ½ šálku oloupané a nakrájené okurky
  • 1 šálek nakrájeného melounu
  • ½ šálku bílého jogurtu
  • 8 kostek ledu
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžička citronové šťávy
  • Lístky máty podle chuti

Banánovo-citronové smoothie

Osvěžující, zdravá a sladká dobrota plná vitamínu a lahodného mléka. Ochutnejte.

Smíchejte:

  • 1 šálek mléka
  • 1 velký zralý banán
  • 1 šálek limetkového sorbetu
  • 1 plátek limetky na ozdobu

Banánový koktejl s ledovým ovocem

Pokud chcete získat nejlepší texturu, použijte na přípravu koktejlu hlavně zmrazené ovoce.

Ingredience:

  • 1 malý banán
  • 1 šálek zmrazeného ovoce (maliny, borůvky, jahody)
  • ½ šálku vanilkového sójového mléka
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • ½ šálku jogurtu s vanilkou

Jogurtový ovocný koktejl

Lahodná chuť ovoce, jogurtu a ořechů. Co víc si přát? Dejte si tuhle lahodnou svačinu, která pohladí chuťové buňky a zasytí. Vložte do mixéru nejdříve jahody, špenát a ořechy. Pak teprve vše ostatní.

Smíchejte:

  • ½ šálku zmrazených jahod
  • 1 šálek baby špenátu
  • 1/3 šálku vlašských ořechů
  • 1 šálek jablečné šťávy
  • ½ šálku bílého jogurtu
  • 1 zmrzlý banán
  • 1 lžíce medu

Rajčatová dobrota

Rajčatový koktejl je lehký, chutný a plný vitamínu C. Zkuste tento a nechte se překvapit vynikající chutí.

Ingredience:

  • ¼ šálku zeleninové šťávy
  • ½ šálku pomerančové šťávy
  • jeden oloupaný a nakrájený pomeranč
  • 8 kostel ledu

Vitamínová bomba z mrkve a citrusů

Máte rádi mrkvovou šťávu? Pak si určitě musíte dát tento jednoduchý koktejl, který nejen skvěle chutná, ale je i plný vitamínů.

Potřebujete:

  • ¾ šálku mrkvové šťávy
  • ¾ šálku citronového sorbetu
  • 8 kostek ledu

Jídlo před porodem. Potraviny, které dodají energii

Krémové smoothie z manga

Tento bohatý a krémový koktejl dodá bílkoviny díky řeckému jogurtu a potěší vás lahodnou chutí. Zázvor zmírňuje nevolnost.

Ingredience:

  • 1 šálek zmrazených kousků manga
  • 1/3 šálku řeckého jogurtu
  • ¼ šálku pomerančové šťávy
  • ½ šálku studené vody
  • Kousek nastrouhaného zázvoru

Zázvorovo-broskvové pokušení

Čerstvý zázvor v jemné smetanové broskvové směsi pomůže zmírnit podrážděný žaludek.

Potřebujete:

  • ½ šálku naloupaných broskví (mohou být i kompotované)
  • 1 šálek vanilkového zmrazeného jogurtu
  • ¼ šálku šťávy z manga
  • ½ lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru

Upravte si smoothie podle potřeby

Uvedené ingredience si můžete upravit podle potřeby. Něčeho přidat víc a jinde zase ubrat, podle toho, co máte rádi. Vždy všechno nakrájejte, hoďte do stroje a rozmixujte do hladka. Dobrou chuť.



Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*